セルライトができるとどんな問題が起こる？

約9割もの女性にできているとされるセルライト。
皮膚を強くつかんだりねじったりしたとき、
表面に凸凹したものが現れたら、それはセルライトです。
 
セルライトとは、
体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、
コラーゲン線維と癒着したものです。
お尻や太ももの裏側など、ぜい肉のつきやすい部分にでき、
一度できると解消するのは難しいのです。
特に、下半身は上半身に比べて内臓から離れているため、
老廃物が排泄されにくく、セルライトも進行しやすい部位。
 
セルライトは、
冷え、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、
代謝の悪化などによる血行不良で溜めこまれた老廃物と、
脂肪細胞が絡み合うことでできます。
 
セルライトを解消するためには、
血行不良の改善とともに、適切なマッサージが
必要となります。

セルライトをマッサージで解消しましょう！

セルライトの解消にはマッサージが効果的。
硬くなってしまったセルライトを揉みほぐし、
溜まった老廃物を流れやすくしてあげるのです。
マッサージの効果は血流がよい方が得られやすいので、
事前に体をよく温めましょう。
入浴中や入浴後に行うのが最適です。

太腿やせに効果的なマッサージ方法

まず、足の裏を押して緊張をほぐし、血行をよくします。
その後、つま先から太ももへ向けて、
下から上へセルライトの粒をつぶすようなイメージで
マッサージしていきます。
気になる部分を集中的に行うと効果的ですよ！
 
肌が乾燥した状態で行うと皮膚を傷つける可能性があるので、
マッサージ用のオイルやクリームを使用して行ってください。
 
手でのマッサージが大変という方は、
セルライトローラーや「かっさ」などの器具を利用してもOKです。
 
足全体のセルライトを揉みほぐしたら、
リンパマッサージで仕上げましょう。
 
この時の注意点は、
皮膚の下、2mm～3mm下にリンパ管が張り巡らされているので、
マッサージのようにあまり強く押すと逆に流れにくくなります。
 
まるで赤ちゃんの頭を撫でるように、優しく行って下さい。
足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝まで、
そして、その老廃物を膝裏の膝下リンパ節へ集めます。
それから膝下リンパ節を丁寧に流し、
更に老廃物を足の付け根の前面にある
鼠蹊（そけい）部のリンパ節まで流していきます。
脚全体を下から上へなでるように行うのがポイントです。
 
片足10分程度のマッサージを毎日続けることで、
凸凹のないなめらかな足を手に入れることが期待できるでしょう。
ぜひ、実践してみてください。
 
とはいえ、もっと大切なのは、
セルライトができないように予防すること。
 
セルライトの解消に成功したなら、
その後の生活習慣を見直すことが大切です。
 
運動して血行を良くする、
脂肪がつく元となる糖分・脂質をとりすぎない、
十分な睡眠を確保し、
通称「痩せホルモン」とよばれる成長ホルモンと
コルチゾールをしっかり分泌させるなど、
セルライトの予防を心がけてくださいね♪
 
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