ファンクショナルトレーニング
って最近耳にしますね！気になる。。。
フィットネス先進国である米国では、すでに一般的になっており、日本でも昨年から大手フィットネスジムやスポーツメーカーなどが注目し、話題になっているトレーニング法だそうです！
「ファンクショナル」とは、直訳すると「機能的」という意味です。
つまり、「体の機能を高めるためのトレーニング」「動ける体を作るトレーニング」。
立つ、座る、歩く、走るといった日常的動作も、体の機能を高めてあげれば、よりスムーズにかつ安全に行うことができるようになります。簡単に言えば、「ケガをしなくなる」ということです。体を「鍛える」というより、「いい状態を保つ」という言い方のほうがしっくりくるかもしれませんね。

ファンクショナルトレーニングの特徴は

 
＜1＞体力が向上し、生活習慣病も予防できる
ファンクショナル＝機能的という意味があるように、関節や筋肉など体の各部位に、本来の役割を思い出させ、運動能力を引き出します！その結果、効率よくスムーズな動きが可能になり体力が向上。また、代謝アップ・メタボ予防効果も期待できるようです。
＜2＞疲れにくい体になれる
そもそも、体の機能が低下するのは
「体を動かさない」ことが原因。また、それがだるさや疲れやすさの元になり、さらなる不調を呼び込むことにもなってしまいます。トレーニングを重ねて、体が本来のパフォーマンスを発揮するようになれば、柔軟性・可動性がアップし体への負担が減るため、疲れにくく不調知らずの体を手に入れることができます。
＜3＞スタイルがよくなり、ダイエット効果がある
体の機能性を高めると、体のゆがみも改善され、スタイルがよくなります！
ファンクショナル・トレーニングを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、本来の正しい姿勢がとれるようになり、すっきりしたスタイルになることができます。もちろん、代謝のアップによるダイエット効果も期待できるそうです！！
＜4＞ケガの危険性が低くなる
ケガは、関節が正しく動かないことが原因となり、生じることが多いもの。しっかり関節が動くようトレーニングしていけば、ケガをする危険性は格段に低くなっていき、ケガの予防効果はさらに高まります。
引用　http://allabout.co.jp/gm/gc/426967/all/
いかがですか？
やはり、食事や運動・いい仕事も健康の上に成り立つものだとおもうので、健康的な生活を目指したいですね☆
次回、効果的なファンクショナルトレーニングをお伝えしたいと思います^^
 
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