美容・健康・ダイエット

2016.08.03  

基礎代謝をあげて夏痩せを

夏になるとカレーやハンバーグ、なんだか美味しいもので溢れていて、ついつい食欲も増進してしまう…
という方もいれば、もう暑さでやられてしまって夏バテに似た症状になってしまう方…など
2分するかもしれませんね。

前者の方には「夏痩せ」は永遠のテーマですね。

気になった記事がありました。よく、基礎代謝をあげることが痩せたり引き締めたりするのに重要だと言われていますが、
筋肉をつける=基礎代謝をあげるだけじゃないのです。

基礎代謝の内訳は、以下の通りだそうです!
肝臓:27%
脳:19%
筋肉:18%
腎臓:10%
心臓:7%
その他:19%
(参照:FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」1989年)

肝臓が一番なんて
ちょっと予想外ですね!
内臓系の代謝をあげる=基礎代謝をあげる
ってことになりそうですね☆

肝臓をはじめ内臓を活性化する食事の
ポイントは、基本的にバランスの
とれた食事をとることだそうです!
・3食をきちんと食べる
・毎食タンパク質をきちんと摂る
・一日に果物1個、牛乳コップ
1杯程度を摂るようにする
・新鮮な野菜や海藻を積極的に摂る
・アルコールはなるべく避ける
・ジュースやお菓子などを摂りすぎないようにする
など気をつけたいですね!
そして、運動で血行促進を最大目的に☆
基礎代謝を上げるためには、
過酷なトレーニングや強い忍耐力は必要なく、
普通に健康的な生活を送ることが最も重要ですって。
ぜひ、試してくださいね!!!

カラダのリラックスには
もちろん、miraku スタッフが
一生懸命施術させていただきますよ♪
詳しい料金や対応エリアはこちらです☆

ぜひ、お試しくださいね☆

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