肩こり対策・リラクゼーションは出張マッサージで

日常生活で肩こりで悩んだり、
なんだかカラダが重くて…と
気になることもありますよね。
 
特に肩コリには非常に多くの人が
悩まされています。
日本の肩こり人口は約1200万人にも
上るといわれているんです。
 
日本の人工は1億2685万人（2015年推計人口）
なので、10人に1人は肩こりを抱えている
ということになります。
 
肩こりの自覚症状を訴える人の割合
（人口1000人に対する有訴者率）
は、女性の場合には125.0人と
トップに挙がっているのと、
男性も60.2人と、腰痛に続く割合になっているそうです。
 
こうした数字が示すように、
肩こりはまさに日本の国民病と
なっているようです。。。
 
肩こりに悩むのは、中高年層に限ったことではなく、
20代の若者の中にも、長年の肩こりに
悩まされている人が少なくないのです。
 
ところが肩こりの症状が出ているにも関わらず、
真剣に肩こりを直そうとしている人は
決して多くないようです。
 
しかし、毎日感じる違和感や痛みを抱えていては、
健康で快適な生活を送れませんよね。
そもそも肩のこりや痛みの大半は
日常生活での姿勢に気をつけたり、
運動を上手に取り入れることで、
みるみる軽くなっていくものなのです。

肩こりケアは鏡の前から

肩のこりや痛みが出た時、どう対処してますか。
とりあえず様子を見る、湿布薬を貼る、
あるいはひどい時には整形外科にいくなど
人によってケアは様々です。
 
でも、肩こりケアのために、
まずやってほしいことがあります。
それは、
自分の全身を鏡に映して見る
ということです。
 
肩のこりや痛みを和らげるにせよ、
予防するにせよ、
まずは自分の体の状態を
しっかりと把握することが大切だからです。
 
自分の姿勢がゆがんでいないか、
背筋がしっかり伸びたキレイな姿勢を保っているかなど、
チェックしてみてください。
 
実際に鏡の前に立ち、
自分の立ち姿をじっくりみて見ると
意外なことに気がつくものです。
 
たとえば、自分がまっすぐ立っているつもりでも
顎が前に突き出ていたり、
背中が丸まって猫背になってしまったりしているかもです。
 
自分はきれいな姿勢を保っているつもりで、
改めてみて見ると意外と均衡が崩れていることに気づくはずです。
それは無意識のうちに筋肉や関節の使い方に
偏りが出てしまっているからなんです。

ボディチェックもやってみましょう

ボディチェックは肩こりの症状がある人はもちろん、
自覚症状がない人もやってみましょう！
 
鏡の前に立って、まず正面からチェック。
続いて横からもチェックしてください。
 
〜正面からのチェック項目〜
・目の高さは左右対称ですか？
・頭は左右どちらかに傾いていませんか？
・肩の高さは左右対称ですか？
・鎖骨のラインは左右対称ですか？
・手の位置は左右対称ですか？
・骨盤の高さは左右対称ですか？
 
〜横からのチェック項目〜
・頭が前後に傾いたり、ねじれていませんか？
・顎が前に出ていませんか？
・背中は丸まっていませんか？
・腰は反っていませんか？
 
何度もお伝えしてしまいますが、肩こりや
日々の疲れを解消するには
まず自分がどんな状態なのかを知ること
が大切なのです。
 
自分の状態を知ってこそ、
日常生活でどんなことを気をつければいいか
判断できるからです。
 
また、中には実際には筋肉が硬くなったり、
肩関節などに異常が生じているにも関わらず
コリを感じていない人もいない人もいます。
 
自分の体の”異常信号”を感じていないことは
そのまま放置しているうちに、
大変な思いをすることにもなりかねません。
 
まずはセルフチェック。
でも、気づけない部分に関しては、
第３者の手を借りて、
ボディチェックをしてみてはいかがでしょうか。
 
そんな時に出張マッサージのご利用はいかがでしょうか。
 
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