出張マッサージで冷え性改善

体温が36℃以下は要注意。

「冷え」がからだによくないことから、「○○を食べると冷えが取れる」とか、
「〜すると体温が上がる」といった情報をテレビやネットでよく耳にしますよね。
たしかに低体温は免疫力が低下して病気になりやすい、
代謝が下がるなどの弊害があります。

しかし、ふつうに生活ができている人が何かを食べただけで
からだの温度が下がって上がらなくなってしまうということは通常ありませんよね。
反対に、ある食品を食べたからといって体温が大幅に上がったり、
冷え性が改善されたりすることも考えられないのです。

寒かったら温かいものを食べたいと思うし、暑かったら冷たいものを食べたくなる。

それは当たり前の行動で、人間のからだにとってごく自然なことなのです。

人間のからだは、自律神経の働きによって、常にだいたい37℃の体温に
保たれるようになっています。気温は37℃よりも低いのに、この体温を保っていられるのは、
自分自身で熱を生み出し、体温を一定にコントロールしているからです。

この「熱を生み出す」という役目において、いちばん貢献しているのが筋肉です。

体内の熱生産の約6割が筋肉です。

残りの2割が肝臓や腎臓、2割は褐色脂肪(エネルギーを燃やす脂肪)となっています。
肝臓や腎臓は自分の力ではどうにもできませんが、筋肉量だったら努力次第で増やすことができます。
しかも6割も!

ということは、筋肉量が減ってしまうと、熱を生み出す力が衰え、
体温を維持することが難しくなることが想像出来ると思います。

冷え性の人やふだんから平均体温が36℃を下回るような人は、
総じて筋肉量が少ない場合が多いのです。体温を上げる、
冷え性を改善するためには、いちばんに取り組まなければいけないのは、
「筋肉量を増やすこと」です。

その点を置いて、コーヒーや冷たい物を飲まないとか、
しょうがをよく食べるようにするなど、少し本質からずれているのが
おわかりいただけますでしょうか(^^;

筋肉が「ある」だけでは、熱は生まれない

冷え性や低体温症の人は、熱を生み出す工場の筋肉が少ないだけでなく、
筋肉を持っていても稼働させていないという問題があります。
筋肉は置いておけば勝手にたくさんの熱を生産するものではなく、
動かして初めて多くの熱を生むものです。

ですので、体温を高めるためには、

①熱生産工場である筋肉を増やす
②筋肉を動かして熱を生産する

この両輪を同時に行うことが必要です。

筋肉の中には、血管がたくさん通っています。血液が集まることによって、
温度が上がります。たくさん筋肉があればそれだけの血液が集まり、
下がった体温は上がります。

普段、からだを動かさない女性が筋トレやスポーツをするようになると、
「汗をかくようになった」「寒さに強くなった」と感じる人が多いようです(^^)

からだを冷やさないために食事に気をつけるのであれば、その前に筋肉を増やすこと、
動かすことを意識する方が良いですね。そのほうがよっぽど本格的に改善できますし、
合理的な結果が得られるのではないでしょうか。

筋肉がもっともはたらく時間帯は?

もうひとつはこの疑問ですよね。

いつ運動をすると効果的なのか。
運動生理学的には午後4〜6時の間にもっともパフォーマンスが上がる
と言われているそうです。

この時間帯は交感神経と副交感神経が入れ替わるタイミングで、
交感神経もあって体温が高く保たれて、過度な緊張もないことから
筋肉を動かすのにもっとも適した状態なのではないかと考えられているようです。

でも、この話は運動を追求したトップアスリートたちを話題にするときに適した話で、
一般の人が健康のために30分とか1時間ランニングをする、
筋トレをするというときにこの時間帯でなければいけないということではありません。
ビジネスパーソンに「夕方4時から6時に運動しましょう」といっても非現実的ですよね。

ですので、「自分にとって何時に運動するのが快適で続けられるか」
が大事であって、それが一番効果的な時間帯なのです。

続けられなければ運動の効果は得られませんし、続けるためには無理ない時間帯、
気持ちいいと思う時間帯がその人にとってベストなのです。

いかがでしょうか。

まずは筋肉をつける、増やす、動かす、そして代謝を上げる、体温を上げる。
その結果、合理的で普遍的な健康的なからだを身につけてみてください♪

ひとりではちょっと….と思われる方は普段のからだの見直しを
定期的に行う意味でもセラピストにご相談してみてはいかがでしょうか。

ぜひ、昨日より快適なおからだで1日を過ごしてみてくださいね(^^)

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