出張マッサージ ミラクの評判・口コミは

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出張マッサージミラクの口コミ・評判は(2020/3/1~5/31)

最近の出張マッサージサロン ミラク の評判・口コミは、どうでしょうか。

 

新型コロナウィルスの影響もあり、

休業をしていた出張マッサージ店もあったようです。

 

その中でも出張マッサージサロンミラクは、

お客様の心身の健康に少しでもお役立ちできるよう、粛々と営業していました。

 

話は変わって、お店の口コミや評価ですが、

東京都内には多数の出張マッサージ店が営業してますので、

お店によってコース料金も違いますし、施術スタイルも違います。

 

ラグジュアリーをコンセプトにしているお店もあれば、

リーズナブルな価格設定にしているお店もあります。

 

高ければ上手で、

安いと技術が下手、という単純なことではありません。

 

価格にあったサービスを受けた、と

お客様自身が思っていただけることが、この出張マッサージの醍醐味なのです。

 

しかしながら、せっかくお金を払ってマッサージを頼んだのに、

施術後、「失敗したなぁ」

など、感じてしまうのはもったいないですよね。

 

そこで、今日は出張マッサージサロン ミラクを

利用したお客様の声(3/1~5/31)を紹介していきます。

男性のお客様からの評判・ご感想・口コミ

《港区在住 男性 コース:ボディ60 / 担当 望月》

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《文京区在住 男性 コース:おこのみ90 / 担当 芦澤》

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《都内ホテル滞在 男性 コース:おこのみ120 / 担当 環奈》

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《港区在住 男性 コース:ボディ180 / 担当 植田》

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《中央区在住 男性 コース:ボディ120 / 担当 望月》

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《港区在住 男性 コース:ボディ90 / 担当 望月》

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《渋谷区在住 男性 コース:ボディ90&フェイシャル30 / 担当 田村》出張マッサージ,整体,ストレッチ,マッサージ,足つぼ,足ツボ,指圧,リフレ,整体,ストレッチ,目黒,渋谷,恵比寿,港区,六本木,赤坂,中央区,新宿,品川,千代田,文京,世田谷,眠れない,江東区,台場,有明,豊島区,中野区,リラクゼーション,マタニティ,産後ケア,産前ケア,マタニティマッサージ

《港区在住 男性 コース:おこのみ90 / 担当 藤田》

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女性のお客様からの評判・ご感想・口コミ

《港区在住 女性 コース:整体60 / 担当 整体師 山田》

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《渋谷区在住 女性 コース:おこのみ90 / 担当 田村》

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《渋谷区在住 女性 コース:ボディ120/ 担当 環奈》

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《渋谷区在住 女性 コース:ボディ60/ 担当 藤田》

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《港区在住 女性 コース:ボディ120/ 担当 中川》

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ご夫婦のお客様からの評判・ご感想・口コミ

《目黒区在住 ご夫婦 コース:おこのみ90/ 担当 環奈》

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《渋谷区在住 ご夫婦 コース:ボディ90/ 担当 環奈》

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ご夫婦も男性も女性も多数ご利用中

安心できる出張マッサージのお店の選び方のひとつとして、

「女性やご夫婦のご利用も多い」

と言う点も、ひとつの指標になります。

 

またリピート率

もお店の良し悪しを判断するポイントになります。

 

出張マッサージサロンミラクのお客様の約8割が都内にお住いの方で、

なおかつ9割の方がリピーター、と言う高いリピート率です。

 

毎日3~10件のお問い合わせをお断りしているほど、

大変申し訳ないのですが、混み合う日はご案内できなくなっています。

 

リピート率が高ければ、高いほど優良店です。

 

逆に新規のお客様が多いというお店は、

広告力、集客力はありますが、

お客様が再度利用しない、という

マッサージの技術力が低い、満足度が低いと言う意味になってしまいます。

 

極端に料金が高かったりすると

風俗サービスも加わった違うサービスが提供されるかもしれませんので

ご注意くださいね。

 

ミラクでは大きく、指圧(ボディケア)とオイルとの組み合わせ(おこのみ)

と言うコースを用意しています。

 

身体をしっかりほぐしたい、と言うお客様にはボディケア、

リラックスした、普段の疲れを癒したい、と言う気持ちが大きい方には

おこのみコースをオススメしています。

 

「自分でどちらか決められないなぁ」と言うお客様には、

スタッフが到着した後でも

カウンセリングとご相談の上で、お決めいただくことも可能です。

 

お店に問い合わせる際に、

「ちなみにリピーターさんって多いのでしょうか?」

と聞いてみてもいいかもしれませんね。

 

受付の丁寧さ、ご案内のスムーズさも

やはりお店を見極める観点のひとつかと思います。

 

いかがでしょうか。

 

お身体のメンテナンス、見直しなどでの

出張マッサージのご利用もお待ちしておりますよ。

 

当店は、渋谷区・港区・目黒区・品川区・新宿区

ですと最短20分でご案内が可能です。

お問い合わせお待ちしております。

 

コース・料金などはこちらをチェック♪ ↓

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☎︎03-6403-3422
予約時間 19:00-02:00 営業時間 20:00-03:00

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お得なキャンペーンも不定期にて配信されますので
ぜひチェックしてみてくださいね☆

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マッサージしてる人は資格持ってるの?

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マッサージをする人って資格を持っているの?

そんな疑問に今日はお答えします。

国家資格者=柔道整復師、あんまマッサージ師

まず、実は「マッサージ」という単語は、

正確には専門医療用語で、

国家資格を持つ、”有資格者のみ” 使えることになっています。

 

「薬事法」があるために、 “サプリが効く”などと

一般人が言ってはいけないのと似ています。

 

この、「マッサージ」という言葉が使うことができる国家資格者は、

*柔道整復師(整骨院・接骨院で働くことができる施術者)

*あんまマッサージ師

*鍼灸師

です。

これらの施術者は国が指定した学校、

柔道整復師ですと主に4年、

あんま指圧マッサージ師や鍼灸師だと2年ほど専門課程を卒業し、試験に合格し、

「有資格者になること」が条件になります。

民間資格=整体師、セラピスト、カイロプラクター

上記がすべて民間資格になります。

【整体師】や【セラピスト】【カイロプラクター】

も非国家資格者となります。

ここが大きく違うところです。

 

ちなみに、カイロプラクター(カイロプラクティックの施術者)は

他国では国家資格に認められ、

”カイロドクター”として施術の効果も医療として

認められている国もあります。

※アメリカなどでは”カイロドクター”と呼ばれて、一般の医者と

同等の扱いをされています。

 

また、世界には地域独自の資格を発行している場所もあります。

 

ハワイ州公認のセラピスト免許や、タイ古式の修了書など

地域や手技によって、セラピストやタイ古式施術師も

「地域or国認定」されているものもあります。

 

一概に日本では、国家無資格者、無資格者だからの良し悪しを

くくることはできないかもですね。

 

ですので、私たちのサービスを「リラクゼーションマッサージ」や

「揉みほぐし」「指圧」と呼ぶことが多いのもそのためなのです。

どっちが施術が上手なの?

資格保持者だから、施術(マッサージ、ほぐし、揉み)が上手だ、と

一概にいういことできません。

調理師、コックさんと一緒です。

 

調理師学校を卒業している人もいれば、

ゼロから飲食店で修行を重ねて、学校を経ないで人気店になっている

シェフもいます。

 

資格を持つ、またはリラクゼーションマッサージに入門したところがスタートで、

施術を何年も重ねて、自分でも勉強や研修を重ねて、

何よりお客様の満足は十人十色なので、

満足に合わせて、どう工夫をするか、

これが施術師の一番大変なところでもあり、喜びでもあります。

 

よく、「手が合う、合わない」という言葉を聞きますが、

まさしく圧の入れ方、抜き方、息の使い方、施術・技術の組み立て方

お客様に合うか、合わないか、

希望の施術に合わせられるか、が重要なのです。

どうしたら失敗しない施術師選びができるか

まずは値段が60分 5,000円以上のところを選ぶのをオススメします。

店舗でも出張マッサージでも同じことが言えます。

 

確かに60分 2,980円などの店舗にも、

まれに高い技術の施術師さんがいることもありますが、

 

優良な施術には対価を支払って当然ですし、

経験のある施術師の方は自分の技術にあった店舗を選ぶはずだからです。

 

マッサージ店を何十軒と行った経験からすると、

「横向きの施術」と「ストレッチ」

のできる施術師さんは、上手な方が多いかもしれません。

 

あとは指名数です。

 

店舗に問い合わせをして、

指名が多いか、オススメできるか聞いてみると良いでしょう。

 

ぜひ、ご自身のニーズや希望と合わせて

施術師・手技を選んでみる、探してみる、

そんなことをしてみてください!

 

出張マッサージサロン ミラクは

多くの技術あるスタッフを揃えています。

ストレッチが得意、オイルトリートメントが得意、

指圧が得意、など、

ぜひ「合う」スタッフを探してみてくださいね。

 

コース・料金などはこちらをチェック♪ ↓

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出張リラクゼーション・マッサージ求人なら

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出張マッサージ求人を選ぶときのポイントは

出張リラクゼーション業界に興味がある。

出張マッサージセラピストをやってみたい。

そんな方にはミラクがオススメです。

 

都内には多くの出張マッサージの店舗がありますが、

ミラクで働くメリットはたくさんあります!

今回はそんなミラクの求人の魅力を残さずお伝えします。

ポイント① 自宅待機が可能かどうか

他の店舗様では、出勤前に待機場所への出勤しなければいけなかったり、

帰りの電車時間を気にしたり、

朝早い時間に終わってしまうと待機場所で始発を待つ必要がありますよね。

 

ミラクでは自宅待機を推奨しています。

※渋谷区・港区・品川区・目黒区・新宿区・他の一部エリアに限りますが、ご相談ください。

 

予約に入るまでの待機時間は、

自宅でストレスフリーで待つことができます。

セラピスト同士、いくら見知った間柄でも

短時間~長時間問わずに同じスペースにずっと居続けるのは

ストレスを感じますよね。

 

自宅待機でしたらテレビを見ていてもOK!

軽く食事をしていても大丈夫です。

 

また、外の天気を気にする必要もありません。

雨で足元が心配という時も、自宅待機なら楽ですよね。

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もしくは代々木事務所待機も可能です!

自宅からの出勤が難しいエリアにお住いの方は

代々木の事務所待機ですと帰り時間も自由。

始発を待つのも、ぐっすり睡眠をとってから

朝の10時に事務所を出てもOKです。

まずはお問い合わせしてみて下さいね。

ポイント② お客様層がどこか

あまり大きな声で言ってしまうと良くないのかもしれませんが、

ミラクをご利用いただいているお客様層は、

マッサージが大好きな、

港区、渋谷区、品川区、目黒区、新宿区

(その他、世田谷区・文京区・中央区・千代田区・豊島区・江東区など)

にお住いの方が約80%、

都内のホテル利用の方が約20%という割合です。

 

ミラクの自慢は、お客様の約9割がリピーター様

という利用頻度の高さです。

 

ここから、いかにミラクの利用者様が

ミラクを愛用してくださっているかわかるかと思います。

 

ホテル利用のお客様でも、地方から都内にお仕事などの出張で

いらっしゃられるたびにミラクにご予約してくれる方もいらっしゃいます。

 

リッツカールトン、ウェスティン東京、ホテルオークラ、

ホテルニューオータニ、品川プリンスホテル系列などに

ご宿泊のお客様からもよくご予約を頂いています。

 

ご夫婦でのご利用が多いのもミラクの特徴です。

小さなお子様がいらっしゃるご家庭では、

旦那様、奥様が順番に施術を受けられることも良くあります。

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ホテルと提携をして、ホテル専業で展開されている

出張マッサージ会社様も数多くあります。

その場合ですと、総じてホテルのお客様の割合が高くなります。

ご自宅利用の方は、週に2回や隔週1回など

定期的に高頻度でご利用される方も多いので、

「近日中の指名に繋がりやすい」のはご自宅利用の方が多いかもしれません。

この辺りでご自宅利用の方が多いという

当店の利点は理解していただけたらと思います!

ポイント③ 施術道具は誰が用意するのか

仕事を始めるにあたり、必要な道具や施術着などは

自分自身で準備しなければならない、という店舗様もあるようです。

 

大判タオル、中タオル、フェイスタオル、オイル、バインダー、施術着など

を合わせるとだいたい購入総額は2.5~3万円くらい、

出張リラクゼーション・出張マッサージセラピストを始める際に

かかってくる費用になります。

 

ミラクでは必要な道具、制服すべてを

お店で用意しています。

 

買い揃える物は一切ございません。

余計な出費をかけずに、すぐに仕事をスタートしていただくことが出来ます。

ポイント④ 委託料は日払い又は月払い

ミラクは委託料は原則、日払いでお支払いをしています。

他の出張マッサージの店舗様によっては、

月1回のお振込や週払いなどもあるようですが、

ミラクでは働いた即日、原則日払いにて委託料をお渡ししています。

 

また、シフトは月2回希望を出してもらい、

曜日など関係なく自由に出勤希望を出していただけます。

 

20時スタート希望、21時スタート希望、22時スタート希望、

2時終わり、3時終わり、ラストまで

などの出勤時間も退勤希望時間も、ご自身の都合に合わせて

提出可能です。

ポイント⑤ 最低保証給があるかどうか

ミラクでは6時間以上待機いただけるに関しては

時間あたり1,000円の最低保証歩合をお支払いします。

6時間待機の場合は6,000円の保証給となります。

予約が入った場合はどちらか金額が高い方が適用となります。

 

当店は比較的混んでいる店舗ですが、

最低保証給があれば安心して勤務できますよね!

 

Wワークももちろん歓迎です!

出張マッサージをご利用されるお客様層は前述した通りですが、

セラピストとして

「お客様に選ばれる施術師になりたい」

「自分の実力を試したい、伸ばしたい」

とう方にはぴったりのお仕事です。

ポイント⑥ 歩合割合はいくらか

出張リラクゼーション・出張マッサージセラピストの魅力は

やったらやっただけ、収入になることです!

ミラクでは、フリー予約50%〜、指名予約は60%の

歩合をお支払いしています。

 

*指名の多いセラピストの1日の報酬例*

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*フリー施術の多いセラピストの1日の報酬例*

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指名が多いと歩合が変わるので、頑張りがいがあります!

 

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いかがでしょうか。

当店ミラクは、リピーター様90%の都内有数の出張マサージ優良店です。

ぜひセラピストとして働きたい!という方のお問い合わせお待ちしています。

 

当店は、渋谷区・港区・目黒区・品川区・新宿区

ですと最短20分でご案内が可能です。

お問い合わせお待ちしております。

コース・料金などはこちらをチェック♪ ↓

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六本木で出張マッサージを頼むなら

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港区六本木で出張マッサージを頼むなら

港区六本木エリアからの出張マッサージの依頼も多くなっています。

 

港区六本木は、グランドハイアット六本木ややリッツカールトンなどの

人気ハイランクホテルからのご予約も多く、

六本木界隈にお住いのご夫婦、女性、男性やご家族からも、

多く、利用があるようです。

 

また六本木ヒルズ、グランドハイアット六本木、、森美術館、

東京ミッドタウン、泉ガーデンタワーなど、都内有数の高層タワーが立ち並ぶ、

港区内でもトップのオシャレエリアです。大江戸線や日比谷線が通り、

六本木駅や六本木一丁目駅は赤坂や広尾、乃木坂や麻布からも

アクセスが良いのも魅力です。

 

駅周辺では、有名なレストランが多数存在し、

ランチやディナーを楽しむ人々が多く、

また、クラブではイベントが多数開催され、

六本木ナイトを楽しむ人々で平日週末問わず賑わっていますよね。

 

周辺には宿泊施設も多く、

グランドハイアットやリッツカールトンは人気ホテル。

冬にはけやき坂にて素敵なイルミネーションが見られます。

六本木は老若男女が行き交い、

そのニーズに応えられる多種多様の娯楽施設や飲食店や

ショッピングストアが多く存在していますね!

出張マッサージ店を選ぶポイントは

ホームページの清潔さと料金

出張マッサージを選ぶときに、知り合いの方の紹介など以外だと

どこをポイントにして選んだらいいか、わかりませんよね。

 

まずは、ホームページのクリーンさと料金で

選んでみてはいかがでしょうか。

 

特に料金は、指圧60分の料金が

6,000~8,000円くらいだと

通常店と考えても良いかもしれません。

 

それ以上ですと少し値がはるので、

もしかするとグレーのマッサージ店の可能性もあります。

新規やリピートの割合は?

お店に電話をかけたとき、お店の方には聞きにくいかもしれませんが、

どのくらいの割合のお客様がリピーター様なのか

聞いてみてみてもいいかもしれません。

 

20%?30%?ですとリピーターが少ない印象ですね。

新規のお客様を取り込む力はありますが、

そこから2回目、3回目と続かない店舗なんだなぁ

とわかるはずです。

交通費はかかるの?

各出張マッサージ店によって、

交通費があるところ、ないところがあります。

実際最終金額がいくらになるのかを、

電話口で聞いておくのも、安心してお願いをできるポイントに

なるかもしれませんね。

六本木は比較的東京の中心部なので、交通費がかからない店舗が

多いような気がします。

どのくらいで到着するの?

各お店によって、最短15分で、港区六本木エリアは案内できるようです。

 

場合によっては、予約が混み合っていて、

1時間2時間後の案内になる可能性もあるので、

「今日、出張マッサージやってみたいなぁ」

と思い立った時に早めに問い合わせてみるのがいいでしょう!

 

ちなみに【出張マッサージサロン ミラク】

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当店では港区内全エリアは、

どのコースも交通費が無料ですので

施術料金のみでご利用いただけます。

 

ボディケア(指圧)  60分 6,000円(税別)

です。

安いとよく言われてしまいますが都内でも最安値クラスです。

 

早ければ最短20分ほどで案内が可能です.

 

ミラクのご利用のお客様の

90%以上が「施術が良かった」と

アンケートにご回答してくださっています。

 

ぜひご利用、お待ちしております。

 

出張マッサージ ミラクのコース・料金などはこちらから

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ストレッチ整体で骨盤、腰痛、肩こりを解消!

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骨盤・背骨ストレッチで頑固な体の痛みが解消される!

骨盤・背骨ストレッチには背が伸びる、ウェストが細くなるなど

たくさんの効果がありますが、

「肩こりや背中の痛み、腰痛、太もも痛、

膝痛、神経痛などが解消された

と言う声もよく聞きます。

 

例えば肩こり−

首の後ろから、肩背中にかけての筋肉は

成人で5~6キロの重さがあると言われる

頭部を支えなければならず、

腕を動かしたり物を持ったりする時にも

力が入るために肩の筋肉は常に緊張するのです。

 

背骨がきちんとS字のカーブを描いていれば

頭の重みは適度に分散されますが

背骨や骨盤に歪みがあると首や肩に大きな負担がかかり

筋肉が緊張し硬くなります。

 

すると筋肉の中の血流が悪くなり、

栄養が行き渡らなくなったり老廃物が溜まったりします。

また、硬くなった筋肉が首や肩の末梢神経を刺激するため、

痛みや痺れが起こったりすることもあります。

これが骨格の歪みによって肩こりが発生するメカニズムです。

 

背中や足の痛みはなぜ起こるの?

背中の痛みには、椎間板の摩耗によって

起こることが少なくありません。

椎間板ってよく聞きますよね?

脊柱は合わせて24個前後の骨でできており、

それぞれの骨と骨の間には、

クッションのような役割を果たしている軟骨があります。

これが 椎間板 です。

 

椎間板の約80%が水分であり、

歳をとって水分が少なくなると

椎間板はどんどん硬く薄くなっていきます。

背骨が歪んでいる人の場合、

背骨の一部に無理な負荷がかかり

椎間板が曲がった方向に圧迫され

さらに薄くなってしまいます。

椎間板が薄くなると背骨の柔軟性が失われ

体の動きも筋肉も硬くなります。

 

子供は背中をそらすブリッジの動きなどが簡単にできるのに

大人になると難しくなるのはそのためです。

筋肉が硬くなるとどうしても背中や腰に負担がかかります。

その結果背中痛や腰痛が生じやすくなるのです。

 

痛みを感じたら骨盤・背骨ストレッチをしましょう

骨盤の歪みも背中や腰足の歪みの原因となります!

骨盤が歪むと大腿骨頭の噛み合わせが悪くなり

周囲の筋肉には負荷がかかって硬くなり

股関節の可動域が狭くなります。

 

股関節は立つ、歩くなど人間の基本的な動作において

中心的な役割を担っており、

股関節にこうした不具合が生じると

足の付け根に痛みが生じたり、腰や膝などに負担がかかり、

痛みを引き起こしたりするのです。

骨格の歪みで起こっている痛みなら、

骨盤・背骨ストレッチを続けて硬くなった筋肉をほぐし

背骨や骨盤の歪みを整えることでかなり解消されるはず!

 

ぜひストレッチは当店のスタッフとお試しくださいませ!

 

いかがでしょうか。

お身体のメンテナンス、見直しなどでの

出張マッサージのご利用もお待ちしております。

 

当店は、渋谷区・港区・目黒区・品川区・新宿区

ですと最短20分でご案内が可能です。

お問い合わせお待ちしております。

(引用/体の使い方を変えればこんなに疲れない! 岡田慎一郎著)

 

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ギックリ腰にならないカラダの使い方

カラダを伸ばしてギックリ腰・寝違え予防

「ギックリ腰」「寝違え」

もっと症状が重くなると「腰椎椎間板ヘルニア」「頸椎椎間板ヘルニア」

などの症状は、いきなり体を動かしたり伸ばしたり、

はたまた椎間板の摩耗で

起こり得る症状の一部です。

 

重い物をいきなり持ち上げたり、

急に走ったりするなどで、上記の症状は起こりやすくなります。

 

特に、大掃除・引っ越し中のぎっくり腰、転倒など

身体を壊してしまっては元も子もありません。

 

「身体の使い方を工夫すること」です。

 

今ある身体のまま

身体が本来持っている力や動きを

効率よく「引き出す」ことで、

怪我のない動作を心がけてみましょう。

効率的な動きとは?

効率的な動きとは、全身を動かすこと、

つまり全身が繋がって動いている状態のことです。

 

でも普段、意識せずに動かしてしまうのと

体を”部分的”に使ってしまいがちで

全身をうまく動かせていない場合が多いのです。

 

その結果、大きな関節に負担が集中して、

腱鞘炎、ひじ痛、ひざ痛、腰痛などを

引き起こすことになってしまうのです。

しかし、いきなり全身をくまなく動かす!

と言っても難しいものです。

 

そこで全身を

下半身、上半身、体幹

に分けてそれぞれの役割をチェックし、

どのように活用されていくかまず見てみましょう。

 

下半身

下半身は動きの土台となる部分です。

土台は安静を保ちながら、動くことができないといけないのです。

「安定」と「動作」、

このふたつを両立させることが

下半身の重要な役割なのです。

 

上半身

上半身は相手を物とのと接触点です。

接触がきちんとできているかどうかで、

動きの伝わり方が変わ理、動きの合理化がはかれます。

相手土台は安静を保ちながら、動くことができないといけないのです。

「安定」と「動作」、

このふたつを両立させることが

下半身の重要な役割なのです。

 

下半身

下半身は動きの土台となる部分。

土台は安静を保ちながら、動くことができないといけないのです。

「安定」と「動作」、

このふたつを両立させることが

下半身の重要な役割です。

 

体幹

体幹は下半身と上半身を「つなぐ」要の部分。

体幹は言い換えれば

「姿勢のポジショニング」だそうです。

下半身と上半身をつないで

全身の連動性を高める役割を担っています。

 

体幹(姿勢)の状態が崩れることは、

上半身と下半身の動きが分断され、

全身の連動性が途絶えることにつながり、

その結果、腰一点に負担が集中し、

腰痛を起こしやすくなるのです。

大きな家具の移動

×気合いと腕力で移動を試みる

○身体の使い方と知恵で家具を動かす

 

大きな家具を

気合を入れて腕力だけで動かしてしまうと、

腰を痛めるなど残念なことになりかねません!

 

そこで体の使い方を工夫して無理なく動かしましょう!

ポイントは

自分の体重を有効利用して大きな力を出す!

ことです。

そして大きな家具の場合、できるだけ引き出しなどを抜いて

軽くして、片側に倒しながら

底の隙間に汚してもいい毛布などを敷きます。

そして毛布の端を持ってしゃがみ、

後方に体重をかけてゆっくりと尻もちをつきながら

徐々に引っ張っていきます。

 

この時にいきなり勢いよく倒れこもうとすると

家具が倒れる可能性もあり要注意です。

掃除機がけ

×腕力だけで掃除機を操作する

○掃除機と一体化して行う

 

本体は、中指と薬指を意識してもち、

2本の指の付け根部分に

本体が引っかかるようにすると

肩甲骨が広がり、背中と腕とが連動して楽に持てます。

 

本体ごと持って掃除がけをすると

本体と一体化することができ、

掃除機が動きが自分について来ずストレス、

なんてこともありません。

 

柄の握り方は、親指、人差し指を楽にして柄から外し、

柄を握るのは中指、薬指、小指にすると

動き回る柄に柔軟に対応できるのです!

ダンボールの持ち上げ

×腕力と腰でダンボールを持つ

○重心を捉えて楽に持つ

 

寒い季節にわたしの友人の鍼灸師から聞く話だと

”ギックリ腰”を発症する人が多い季節が冬なんだそうです。

筋肉が寒さで収縮しがちで、なおかつ、

普段かからない負荷が腰にかかると、

ぎっくり腰になりやすいようです。

 

重いダンボールの移動は無理しがちですよね。

ポイントは、

持ち上げる時に体全体をかがめて、

股関節を意識しながら、ダンボールを抱えて、

体全体を持ち上げるのです。

 

この時にやってはいけないのが、

ダンボールだけ腕でつかんで腰から上げようとすること。

この動作がギックリ腰を引き起こします。

 

思い場合には一度正座をして、

一度ひざの上に荷物を置き、

そこから片足ずつゆっくりと立ち上がると良いです。

 

このような動作をすることによって

腰のみの負担を軽減させることができるのです。

 

いかがでしょうか。

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出張マッサージで肩こり解消へ

出張マッサージでリラクゼーション

肩こり・リラクゼーションには出張マッサージで

毎日のデスクワークや日々の疲れから

肩コリでお悩みの方も多いですよね。

 

肩コリ、肩の痛みなどの対処法として、

一般的に広く行われているのは、

まずコリをほぐすことです。

 

肩凝りといっても、

「肉体型肩凝り」か「心理型肩こり」か

によっても解消法は少し異なりますが、

この後お伝えする、6つの対処法の

どれかを試していただくものいいかと思います。

 

その6つの対処法とは、

「温める」「入浴」「ストレッチ」「呼吸法」

「ゆがみの改善」「マッサージ」

です。これらは、すべての肩コリに対して効果的とされています。

 

ちなみに、患部が腫れていたり、熱を持っている場合は

患部が炎症を起こしている場合なので

血行をよくするのは逆効果です。

 

各対処法を試して、「やってみて気持ちがいいか」

基準で注意深く行ってみてください。

くれぐれも無理は禁物ですよ!

温めて肩コリケアを

慢性的な肩コリや寝間違えて

首の痛みを感じている場合は

温めるのが効果的です。

 

温めることにより血管が拡張し、

血行が促進されて筋肉の緊張がほぐれ、

血流で疲労物質が排泄されるために

肩凝りは改善していきます。

 

温めるポイントは、身体のうしろ側は、

「首のうしろ」

「肩(首の根元から県関節にかけて)」

そして身体の前側は、

「鎖骨の下」の3カ所。

蒸しタオルや湯たんぽなどで、

1回20~30分くらいを目安にして温めます。

その際に低温やけどに気をつけてくださいね!

 

首の後ろは疲労物質もたまりやすく、

筋肉がこりやすい箇所です。

肩は温めると血行が良くなるだけでなく、

痛みの感じ方が鈍くなるという効果もあります。

 

また、身体前面の鎖骨下は、

常に腕の重みが影響しているところなので、

温めることで筋肉がほぐれ、楽になるのを実感できるようです!

 

そのほか、体幹が凝っているような場合は、

大胸筋や背中、ふくらはぎ、ハムストリングスなどを

温めても効果があります。

入浴で肩コリ解消も

お風呂に入った時、肩コリがほぐれて楽になった

という経験をしたことがあ利ませんか。

そのとおり、肩こりの解消に入浴は非常に効果的です。

 

入浴の良さは数多くありますが、

最大のポイントは「血行の改善」です。

 

体を温めることによって凝り固まっていた筋肉が

少しずつほぐれ、血行が良くなるとともに

筋肉にたまっていた乳酸などの疲労物質が

スムーズに排泄されるようになっていき、

肩こりもみるみる解消されていくのです。

 

入浴によるリラックス効果も見逃せません。

 

 

活動時には交感神経が優位となって、体は緊張状態となり、

当然肩の筋肉も硬くなっていますし、

精神的にも高ぶった状態になっています。

 

しかし、入浴して体が温まってくると

だんだん副交感神経が優位となり、

精神的にもリラックスするのです。

 

ただし、こうした2つの入浴効果を十分に得るためには、

どのような入浴法でもOKというわけではないようです。

 

日本人はどちらかといえば

熱めのお風呂を好みますが、

例えば42℃以上の熱いお湯に入ると、

体はかえって緊張状態になってしまいます。

お風呂の温度は37~39℃の微温浴

望ましいようです。

 

また、入浴している時間も重要です。

湯船に使っている目安は20分程度。

じんわりと汗が滲んでくるくらいが良いです。

 

心臓への負担も考えて「半身浴」がGOODです。

半身浴の際には、体が温まるまで、

肩にタオルをかけるなどして冷えないようにしましょう。

 

このような入浴法は肉体的肩こりの人だけでなく、

心のリラックス効果もあるので、

心理的肩こりの人にも大いにオススメできます!

シャワー交代浴も効果あり

同じ入浴でもシャワーを使った「交代浴」

も効果があります。

 

シャワーでぬるま湯と熱いお湯とを

交互に浴びる方法で、

ぬるま湯は30~32℃程度、

熱いお湯は42~43℃程度にします。

 

そして、まずはぬるま湯シャワーを2分程度浴び、

続けて熱いシャワーを2分程度浴びます。

これを1セットとして5セット程度行うのです。

 

最初は30~32℃のぬるま湯なので、

ヒヤッとしますから心の準備をして浴びると良いです。

 

このようなぬるま湯シャワーの場合、

逆に筋肉が緊張して肩こり改善には逆効果?

と思いがちですが、ぬるま湯の後の熱めのお湯を

浴びることでポッと体が温まるのを実感できるのです。

 

そして、それを交互に繰り返す

(冷たいと熱いという逆の刺激を繰り返す)

ことで肩こり解消効果がアプします。

筋肉が伸び縮みを繰り返し、

血行が改善していくのです。

 

ただし、シャワーで熱さ調節がうまくいかずに

やけどをすることなどがないように

十分気を付けてくださいね。

 

いかがでしょうか。

身近なところからリラクゼーションを

感じられるなおかつ、肩こりなどの予防を

行ってはいかがでしょうか。

 

そこにプラスマッサージを足していただいて、

より良い睡眠を生活に取り入れてみるのも

オススメします。

 

ぜひ、お電話やLINEから

お気軽にお問い合わせ、ご相談くださいませ。

 

寒い冬、ご自身の体をケアしながら

快適にお過ごしくださいね!

 

当店、出張マッサージMIRAKUでは、

お客様の9割が「施術に満足」

と回答してくださっています。

 

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出張マッサージでリンパストレッチ

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リンパを流すためにはストレッチも必要

「リンパ」は身体中に張り巡らされている老廃物を流すシステムです。

リンパが滞ると「むくみ」が発生します。

リンパは身体の先端から心臓へ一方通行に流れ、

筋肉運動でしか流れません。

特に女性は総筋肉量が少ないために、むくみやすいのです。

 

ですので、むくみやすい方は

ストレッチを日常的に取り入れてみるのはいかがでしょうか?

リンパストレッチの始め方

「筋肉を伸びきるところまで伸ばしきる」

これがリンパストレッチの基本です。

そのためのセルフウォームアップ法をお伝えします。

深呼吸をして鎖骨下マッサージ

筋肉を最大限伸ばすためには

リンパストレッチを行う前は深呼吸をしましょう!

 

息をゆっくり吐きながら行うとより筋肉が伸びます。

またリンパの大きく流れる場所となっている、

鎖骨下のリンパを最初に流すとリンパ液を吸い上げる力が強くなります。

 

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片方ずつ、鎖骨の溝を人差し指、中指の2本で

ソフトに擦るように5往復マッサージしてください。

 

リンパストレッチのコツは

①きついと思うところでキープ。

正しくストレッチするために筋肉を伸びきって、

きついと思うところで10秒ほどキープした状態を保ってください。

 

②てこの原理を使って伸ばす

流したい筋肉周辺の関節から離れた位置を持つ。

てこの原理で大きな力が働きます。

リンパマッサージも手軽なケアです。

効果を高めるポイントを覚えておいてくださいね。

 

③自分のペースで継続して行う

体の声に耳を傾けて、ケアが必要な部位を確認しながら、

無理なく続けていきましょう。

リンパストレッチの効き目には、個人差があります。

毎日続けるうちに良い変化が訪れることでしょう!

 

④バスタイムを利用する

体が温まり血行も良くなるバスタイムは、

ぜひ利用してください♪

浴室内の湿気は肌へのうるおい効果もあります。

お風呂で温まると筋肉がほぐれ、リンパストレッチの

効き目がアップします。

 

⑤食後すぐは避ける

食後すぐは、消化のため血液が胃に集中しています。

リンパマッサージで血液の流れを胃から全身に

誘導すると消化不良になりやすくなります。

食後1時間は控えてくださいね。

 

⑥水分補給をしながら

リンパストレッチの後は、結構やリンパの流れが

良くなっています。水分補給で、デトックス効果が高まり、

老廃物や毒素が外に出やすくなります。

胃を疲れさせる冷たい飲料よりもぬるめのお湯を

えらんで摂取してください。

 

なお、どのくらいのペースでやったらいいの?

というご質問には、

週に3〜4回がオススメです♪

筋トレもそうですが、筋肉が伸縮を覚えてくれる頻度でやらないと、

多くても効果は一緒ですし、少なすぎると効果がありません。

 

朝、目が覚めた後、

お風呂上がりの筋肉がほぐれているとき、

昼間の時間が空いた時間、など

ご自身が一番習慣にしやすい時間を選んでいただくのが

ベストです!

 

なお、ストレッチには、腰痛予防、四十肩、五十肩予防、

エコノミー症候群予防など

さまざまな付随の良い効果があります!

ぜひ、セラピストに教わりながらやってみたい、

というお客様は、ぜひセラピストと2人3脚しながら

ストレッチから生活改善やお体の改善をしてみてくださいね。

 

ご利用、お待ちしております♪

 

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出張マッサージで目指せ!太もも痩せ

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ダイエットをがんばっているのに、脚だけなかなか痩せない…

そんな方は、太もものセルライトが原因かもしれません!

今日はセルライトができる理由と、その解消法についてお伝えします。

セルライトができるとどんな問題が起こる?

約9割もの女性にできているとされるセルライト。

皮膚を強くつかんだりねじったりしたとき、

表面に凸凹したものが現れたら、それはセルライトです。

 

セルライトとは、

体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、

コラーゲン線維と癒着したものです。

お尻や太ももの裏側など、ぜい肉のつきやすい部分にでき、

一度できると解消するのは難しいのです。

特に、下半身は上半身に比べて内臓から離れているため、

老廃物が排泄されにくく、セルライトも進行しやすい部位。

 

セルライトは、

冷え、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、

代謝の悪化などによる血行不良で溜めこまれた老廃物と、

脂肪細胞が絡み合うことでできます。

 

セルライトを解消するためには、

血行不良の改善とともに、適切なマッサージ

必要となります。

セルライトをマッサージで解消しましょう!

セルライトの解消にはマッサージが効果的。

硬くなってしまったセルライトを揉みほぐし、

溜まった老廃物を流れやすくしてあげるのです。

マッサージの効果は血流がよい方が得られやすいので、

事前に体をよく温めましょう。

入浴中や入浴後に行うのが最適です。

太腿やせに効果的なマッサージ方法

まず、足の裏を押して緊張をほぐし、血行をよくします。

その後、つま先から太ももへ向けて、

下から上へセルライトの粒をつぶすようなイメージで

マッサージしていきます。

気になる部分を集中的に行うと効果的ですよ!

 

肌が乾燥した状態で行うと皮膚を傷つける可能性があるので、

マッサージ用のオイルやクリームを使用して行ってください。

 

手でのマッサージが大変という方は、

セルライトローラーや「かっさ」などの器具を利用してもOKです。

 

足全体のセルライトを揉みほぐしたら、

リンパマッサージで仕上げましょう。

 

この時の注意点は、

皮膚の下、2mm~3mm下にリンパ管が張り巡らされているので、

マッサージのようにあまり強く押すと逆に流れにくくなります。

 

まるで赤ちゃんの頭を撫でるように、優しく行って下さい。

足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝まで、

そして、その老廃物を膝裏の膝下リンパ節へ集めます。

それから膝下リンパ節を丁寧に流し、

更に老廃物を足の付け根の前面にある

鼠蹊(そけい)部のリンパ節まで流していきます。

脚全体を下から上へなでるように行うのがポイントです。

 

片足10分程度のマッサージを毎日続けることで、

凸凹のないなめらかな足を手に入れることが期待できるでしょう。

ぜひ、実践してみてください。

 

とはいえ、もっと大切なのは、

セルライトができないように予防すること。

 

セルライトの解消に成功したなら、

その後の生活習慣を見直すことが大切です。

 

運動して血行を良くする、

脂肪がつく元となる糖分・脂質をとりすぎない、

十分な睡眠を確保し、

通称「痩せホルモン」とよばれる成長ホルモンと

コルチゾールをしっかり分泌させるなど、

セルライトの予防を心がけてくださいね♪

 

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