姿勢を見直してみよう!

出張マッサージ,渋谷,恵比寿,中央区,品川区,目黒,港区,新宿,千代田区,文京区,中野区,大田区,世田谷区


さて、いきなり質問ですが

わたしたちは人生の中で、

どのくらいの時間を座って過ごしていると思いますか?



1日のうちだとどのくらいでしょうか。

パソコン、勉強、会議、食事、飲み会、テレビ、読書…

デスクワークの人なら少なくとも

6~7時間、中には11時間も1日座りっぱなし、

という人もいるかもしれませんね。



たとえば1日6時間座っている人が70年生きるとすると、

6時間 × 365日 × 70年

なので 1533000時間!

なんだか気の遠い数字ですね(笑)



実は、人生のうち 17年間

座って過ごしていることになります!

しかしながら、座り姿勢について

きちんと考えたことがある人は

少ないのではないでしょうか。



最低17年も続ける ”座り姿勢”。

ちょっとこの機に見直してみませんか。

座り姿勢を支えるのは”骨盤”

骨盤は

坐骨、腸骨、恥骨、仙骨、尾骨

などの総称を指します。

男性と女性の骨盤は異なっていて、

女性の骨盤は男性に比べて幅が広くて

縦が短くなっています。



座るときに椅子に当たる

下側の骨の部分が “坐 です。

正しい姿勢の場合、少しイメージをして欲しいのですが

椅子に当たっている坐骨の

後ろから3cmくらい前あたりに重心が来るように

骨盤を”立てて”座ってみて下さい。



するとどうでしょう、

自然と上半身が骨盤の真上に乗って

バランスが取れている状態になります。

背筋もきれいなS字を描くようになります。



このような姿勢が“正しい姿勢”です。



逆に骨盤を”寝かせて”座ってみるとどうでしょう。

だらっと背中を丸めて、椅子の背もたれには

背中の上部が当たっているような状態…

見るからに”姿勢が悪い”状態になってしまいますね。

姿勢チェック5項目

チェック1 反り腰になっていないか。
「坐骨の後ろから3cmに重心を置く」

または「良い姿勢をしてみて」と言った時に

一番多い間違いが “反り腰(そりごし)”です。



反り腰とは、おしりを後ろに突き出して、

おなかが前に出た、

背骨のS字がより極端になってしまっている状態です。



人間の頭はボーリングの玉くらいの重さがあります!

それをバランスの悪い状態で維持すると、

首・肩・腰・背中などに痛みや不具合を

感じるようになってしまうということなのです。



背骨は、まっすぐに伸びているわけではなく

生理的弯曲 というゆるいS字カーブを描いています。

このカーブによって頭の重さが各箇所で分散されながら

最も効率のいい形で首・肩・背中・腰に重みが伝わるため

身体の負担が少なくなるのです。


チェック2 頭の位置は正しいか
頭の位置は重要です。

前過ぎても、後ろすぎてもダメです。



イメージとしては、

骨盤(坐骨)の上に上半身が乗ります。

その真上に頭が乗っている状態を思い描いて下さい。



すると自然と重心が坐骨の上に乗っていて、

“いい姿勢”の状態がキープできるのです。

これが 疲れない 座り姿勢なのです。
チェック3 腰の筋肉は緊張していないか
坐骨の上に重心が乗る状態で座ると、

余分な力が抜けて、

腰の筋肉が緩んだ状態になります。



逆にいうと、

腰の筋肉がゆるむ位置を探すことで、

正しい上半身の位置を確認することができるのです。



腰のところに親指をグッと深く入れてみてください。

そのまま状態を前後に少し動かします。

深く入れた指に触れる筋肉がゆるむところ、

そこがあなたの上体が軽くなるベストポジション

と言え流のです!



いかがでしょうか。



お身体のメンテナンス、見直しなどでの

出張マッサージのご利用もお待ちしておりますよ。



当店は、渋谷区・港区・目黒区・品川区・新宿区

ですと最短20分でご案内が可能です。

お問い合わせお待ちしております。



(引用/本当にすごい冷えとり百科)



コース・料金などはこちらをチェック♪ ↓



お問い合わせはこちら♪
☎︎03-6886-6001
予約時間 19:00-02:00 営業時間 20:00-03:00

LINEからの予約
随時ヘッドマッサージが5分追加に♪
お得なキャンペーンも不定期にて配信されますので
ぜひチェックしてみてくださいね☆

お問い合わせもLINEから♪

友だち追加

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする